Как ставить ноги при жиме лежа

Ноги как фундамент

Стопы должны стоять шире плеч, жёстко продавлены в пол, бёдра не отрываются от скамьи в момент жима. Пятка — точка опоры, а не носок.

Хочешь больше включить ноги и корпус — двигай ноги чуть шире. Хочешь больше «груди» — уже.

Проверка: снять таз со скамьи нельзя ни на сантиметр. Стопы не должны «ехать» по полу — иначе вся сила жима уходит в пол, а не в гриф.