← Все программы
Жим лёжаПрактика12 недельцель 100 кгНовичок / продолжающий4 тренировки в неделю: Пн, Вт, Чт и Пт
Жим к 100 кг
12 недель до нового максимума: база, разгрузки, пик и тест 1ПМ. Проценты — от твоего рабочего максимума 70–90 кг.
- Полный план по неделям: веса, подходы, повторы, отдых
- Калькулятор рабочих весов под твой 1ПМ
- Работа над слабыми точками: дожим, срыв, стабильность
- Разгрузки, пик и протокол теста нового максимума
- Гайд по технике жима и соревновательной технике
- Доступ к ИИ-коучу по вопросам программы
Разовый доступ
799 ₽
Оплата через ЮKassa. Доступ к плану — сразу после оплаты.
Программа закрыта
Полный план — недели, упражнения, проценты и прогрессия — откроется сразу после покупки. Оформи заказ в карточке справа.
Уже купил, но план не открылся? Напиши в Telegram: t.me/IRONTHESIS_official